Spinning
Energia, muzyka i satysfakcja z każdego obrotu – 55 minut, w których rytm prowadzi, technika chroni, a grupa niesie.
Coś więcej…
Byłem – jestem – studentem, bo zawsze się uczę. Bywam wykładowcą i organizatorem warsztatów. Zbyt cenię swój czas, żeby tracić i Twój, dlatego projektuję zajęcia tak, by utrzymać uwagę i swoją, i grupy.
Cenię przykłady z życia, historie, które pokazują konkretne zastosowania, odpowiednie do naszego kontekstu – studenta, praktyka, rosnącej firmy z ambicjami czy międzynarodowego giganta, z międzykulturowym zespołem.
Mówię o rzeczach ważnych, czasem trudnych – ale tak, żeby to co ważne, zostało z Tobą.
Dla kogo
Dla tych, którzy:
- Chcą się ruszyć, a interesuje ich rywalizacja tylko z samym sobą.
- Cenią dobrą muzykę i prowadzącego z charakterem.
- Szukają jakości wyzwania, nie pouczania lub przytakiwania.
- Chcą się dobrze zmęczyć, ale bez urywania głowy czy deptania ego.
Czy uważasz, że masz kondycję czy nie – chciej spróbować, reszta będzie dziać się na sali.
Proces
- Muzyka nadaje rytm.
- Jedziemy razem, nie przemawiam z sąsiedniego pokoju.
- Zwracamy uwagę na technikę, zaczynając od ułożenia stóp, dobre nawyki od podstaw.
- Jest flow, fale tempa i luz – strategicznie budujemy kondycję.
Efekty
Uczestnicy zyskują:
- Poprawę kondycji, siły i wytrzymałości.
- Znaczący reset psychiczny i redukcję stresu.
- Wzrost motywacji do regularnych treningów.
- Technicznie poprawną i bezpieczną jazdę.
- Przyjemność z wysiłku.
A Twój klub:
- Trenera z osobowością, wiedzą i pasją.
- Zajęcia, które robią robotę, nie tylko show.
- Nową jakość, która dodaje wartość także do oferty marketingowej i często robi dobre zamieszanie na rynku.
Uczelnie na których mnie spotkasz
Na dobry początek – przykładowy sylabus
Przygotowałem PDF z pełnym sylabusem, w którym znajdziesz szczegółowe informacje o treściach zajęć, celach oraz efektach kształcenia. Pobierz go, i sprawdź jak razem możemy wesprzeć Twoją organizację.
Certyfikaty & dyplomy:
Mówię, że mam kwalifikacje, a to dowód.
Spinning®, Spinning Instructor Certification
Spinning®, Watt’s Your Power: Understanding Metrics for Spinning®
Spinning®, Principles for Effective
Weight Loss
Spinning®, Rockstar Spinning
Instructor Certification
Zapoznaj się z moim ostatnim artykułem
FAQ
Znajdziesz tu odpowiedzi na pytania, które najczęściej zadają mi organizatorzy zajęć. Jeśli masz więcej pytań, umów się ze mną na rozmowę i zobaczmy czy i jak możemy pracować.
1. Czy Spinning® jest dla każdego?
Tak. Intensywność ustala uczestnik. Trening jest bezpieczny nawet przy zerowym doświadczeniu.
2. Co zabrać na pierwsze zajęcia?
Woda, ręcznik, wygodny strój. Najlepiej spodenki z wkładką i buty z twardą podeszwą / zatrzaskami (SPD/LOOK)
3. Jak wygląda trening?
Trening składa się z 5–10 minut rozgrzewki, po której następuje główna część złożona z jazdy w tempie, podjazdów i sprintów. Na koniec – wyciszenie i rozciąganie.
4. Czy Spinning® pomaga schudnąć?
Tak. Spalanie do 800 kcal w trakcie. Metabolizm przyspieszony jeszcze długo po. Mięśnie, wytrzymałość, sylwetka.
5. Jakie są najczęstsze błędy?
Zbyt mocne tempo na start, nieprawidłowa pozycja na rowerze, pomijanie rozgrzewki, nawodnienia i rozciągania oraz zbyt mocne, napięte trzymanie kierownicy.
6. Dlaczego nie można nagle przestać pedałować?
Rower ma „ostre koło”. Hamuje się pokrętłem – nie nogami. To kwestia bezpieczeństwa.
Potrzebujesz więcej informacji?
Chętnie odpowiem na pytania, podpowiem i wspólnie dopasujemy usługę do Twoich potrzeb oraz aktualnej sytuacji.