W pracy rzadko brakuje nam zadań. Częściej brakuje jasności, którą drogą iść dalej: zostać w obecnej roli czy przyjąć awans, zostać w organizacji czy szukać nowego miejsca, rozwinąć poboczny projekt czy odpuścić. Listy „za i przeciw”, rozmowy z bliskimi, kolejne arkusze w Excelu – to wszystko pomaga tylko do pewnego…

Na zajęciach Spinning® najczęściej skupiamy się na nogach, tempie, obciążeniu. Zerkamy na pulsometry, obserwujemy kadencję, wsłuchujemy się w muzykę, która prowadzi przez kolejne interwały. A jednak największe zmiany często dzieją się tam, gdzie nie widać wysiłku gołym okiem – w sposobie, w jaki oddychasz, jak odpoczywasz i jak łączysz wysiłek…

Mentoring często kojarzymy z przekazywaniem wiedzy, doświadczenia i praktycznych wskazówek. Jednak badania i praktyka pokazują, że najważniejszym czynnikiem, który decyduje o skuteczności całego procesu, nie jest ani model pracy, ani liczba spotkań, ale jakość relacji pomiędzy mentorem a mentee. Bez zaufania, otwartości i poczucia bezpieczeństwa, nawet najlepiej zaplanowane sesje tracą swoją…

Kiedy myślimy o mentoringu, często wyobrażamy sobie spotkanie dwóch osób: bardziej doświadczonego mentora i mentee, który chce się uczyć. Jednak mentoring nie jest jednorodny – to nie tylko dzielenie się wiedzą i doświadczeniem. To także praca nad postawą, wartościami i sposobem myślenia.

Pierwsze zajęcia Spinning® zawsze budzą emocje. Wchodzisz na salę, widzisz rzędy rowerów, muzyka gra w tle, a prowadzący uśmiecha się, witając grupę. Patrzysz na innych – ktoś wygląda jak zawodowy kolarz, ktoś inny dopiero co założył sportowe buty. I nagle przychodzi myśl: „Czy ja w ogóle dam radę?”

Każdy, kto po raz pierwszy trafia na zajęcia Spinning®, szybko zauważa: to coś więcej niż jazda na rowerze stacjonarnym. Muzyka, grupa, emocje – to wszystko buduje atmosferę, która niesie. Ale za tą energią stoi też solidna nauka. Jednym z filarów programu są Strefy Energetyczne™, które pozwalają świadomie sterować intensywnością wysiłku.

Feedback w mentoringu to temat, który często budzi emocje. Z jednej strony każdy mentee potrzebuje informacji, która pozwoli mu się rozwijać. Z drugiej – nie ma nic łatwiejszego niż powiedzieć coś w taki sposób, że druga osoba poczuje się oceniana i zniechęcona, zamiast zmotywowana. Dlatego sposób, w jaki mentor formułuje…

Odchudzanie wciąż bywa kojarzone z walką. Z liczeniem kalorii, zakazami, restrykcjami i kolejnymi cudownymi dietami, które mają działać szybko i bezboleśnie. A przecież ciało to nie wróg, którego trzeba ujarzmić, ale sprzymierzeniec, który wysyła nam sygnały – o głodzie, sytości, energii, zmęczeniu. Problem polega na tym, że często je ignorujemy.

Każdy proces mentoringowy zaczyna się od pytania: „Po co tu jesteśmy?”. Bez jasno określonego celu spotkania szybko mogą zamienić się w rozmowy o wszystkim i o niczym. A przecież mentoring to nie luźne pogadanki, ale droga – i żeby nią podążać, trzeba wiedzieć, dokąd się idzie.

Zamiast zgadywać, jak intensywnie trenujesz – posłuchaj, co mówi twoje ciało. Skala RPE, czyli Rating of Perceived Exertion, pozwala na precyzyjne oszacowanie intensywność treningu na podstawie sygnałów, które dostarcza nam organizm. RPE to proste narzędzie – korzystają z niego zawodowcy i osoby trenujące rekreacyjnie.